os 10 benefícios do ovo

O ovo foi considerado um grande vilão durante muito tempo, mas os pesquisadores fizeram muitas pesquisas e descobriram que o ovo pode ser muito bom para a saúde se ingerido de forma moderada.

Os 10 benefícios do ovo são:

1) Os ovos tem grandes benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos.

2) Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias reduzir o risco de desenvolver cataratas, também por causa da luteína e zeaxantina em ovos.

3) Um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

4) De acordo com um estudo da Harvard School of Public Health, não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovo e doenças cardíacas . Na verdade, de acordo com um estudo, o consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos .

5) Eles são uma boa fonte de colina. Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

6) Eles contêm o tipo certo de gordura. Um ovo contém apenas 5 gramas de gordura e apenas 1,5 gramas de que a gordura saturada.

7) Nova pesquisa mostra que, ao contrário da crença anterior, o consumo moderado de ovos não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e podem, de fato, melhora-lo. A investigação sugere que a gordura saturada que aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.

8) Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.

9) Os ovos podem prevenir o câncer de mama . Em um estudo, as mulheres que consumiam pelo menos seis ovos por semana reduziu o risco de câncer de mama em 44%.

10) Os ovos podem promover cabelo e unhas saudáveis por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. Muitas pessoas acham que o cabelo cresce mais rápido após a adição de ovos à sua dieta, especialmente se eles foram anteriormente deficiente em alimentos que contenham enxofre ou B12.

Obesidade: Sintomas, tratamentos e causas

A obesidade é caracterizada por um acúmulo de gordura no corpo, causada pelo consumo excessivo de calorias na alimentação. A obesidade acontece quando as calorias ingeridas são maiores que o gasto energético correspondente. 

O excesso de gordura pode levar a problemas como a diabetes tipo 2, doenças do coração, pressão alta, apneia e derrame. Como existe muito risco para a saúde é necessário mudar a alimentação e fazer atividades físicas mesmo não apresentando nenhuma doença ou sintomas. 

Hoje nós vivemos uma vida corrida, com isso fica muito mais dificil ajustar uma alimentação saudável, acabamos comendo o que é mais rápido e simples de fazer. É mais fácil comprar uma comida pronta e apenas esquentar no micro ondas. Não há soluções fáceis para essa mudança de hábito, mas precisamos agir.

Tratamento 

Como falamos anteriormente, a obesidade é caracterizada por uma ingestão de calorias que ultrapassa o gasto de energia. A forma mais simples de tratamento é a mudança de hábitos. Consumir menos calorias e aumentar as atividades físicas. essa mudança não só provocará a perda de peso, mas facilitará a manutenção do quadro saudável. 

Outra forma de tratamento é a cirurgia bariátrica. Pessoas que possuem obesidade mórbida e comorbidades como diabetes e hipertensão podem optar por fazer a cirurgia de redução de estômago para controlar o peso e sair da obesidade. Porém a escolha da cirurgia dependerá do quadro do paciente, do grau de obesidade e das doenças relacionadas. 

CUIDADOS

• Não deposite as esperanças do tratamento da obesidade apenas no medicamento ou cirurgia, pois o resultado depende principalmente das mudanças nos hábitos de vida (dieta e atividade física)
• Com o tempo o medicamento para obesidade pode passar a perder o efeito. Se isso ocorrer, consulte seu médico e nunca aumente a dose por conta própria
• Existem muitas propagandas irregulares de medicamentos para emagrecer nos meios de comunicação, por isso não acredite em promessas de emagrecimento rápido e fácil
• Não compre medicamentos para obesidade pela internet ou em academias de ginástica, pois muitos não são autorizados pelo Ministério da Saúde e podem fazer mal a quem utiliza
• Clínicas e consultórios não podem vender medicamentos para obesidade. O paciente tem a liberdade de escolher a farmácia de sua confiança para comprar ou manipular o medicamento prescrito
• Fórmulas de emagrecimento com várias substâncias misturadas são proibidas pelo Ministério da Saúde e já provocaram mortes.

 

Ansiedade: O que é? Quais os sintomas? Tem cura?

O que é? 
 
O termo ansiedade tem vários significados: aflição, angústia, perturbação causada pela incerteza, entre outros.
Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).
A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

Quais os sintomas?

 os transtornos de ansiedade têm sintomas mais intensos que a ansiedade normal do dia a dia. São eles:

• Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar)
• Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer
• Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho
• Medo extremo de algum objeto ou situação em particular
• Medo exagerado de ser humilhado publicamente
• Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade
• Pavor depois de uma situação muito difícil.

Diagnóstico 

O dia gnóstico é realizado através de algumas ferramentas diagnósticas como: a presença e identificação dos sintomas, testes e escalas específicas sobre ansiedade; e ainda a verificação com exames laboratoriais que podem se revelar alterados

Tratamento 

• Medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica)
• Psicoterapia com psicólogo ou médico psiquiatra
• Combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia).

NUNCA SE AUTOMEDIQUE! PROCURE O SEU MÉDICO

Benefícios do abacate

O abacate é considerado um grande vilão por causa da quantidade de gorduras que possui e é facilmente excluído das dietas. Mas os benefícios do abacate são diversos para a saúde e também para a boa forma. 

O abacate é uma fruta rica em vitaminas e nutrientes importantes para o organismo, como:

Potássio, Ferro, Cálcio e Magnésio e das vitaminas A, C, E, K e vitaminas do complexo B. 

 

Benefícios do abacate para a saúde

 

1) Aumenta a absorção de carotenoides
 

Muitos alimentos possuem coloração alaranjada ou avermelhada em sua composição, os chamados carotenoides, como o mamão, cenoura, manga, beterraba, espinafre e brócolis.

No nosso organismo, os carotenoides atuam como antioxidantes e precursores da vitamina A, essencial para a saúde dos olhos. Por ser lipossolúvel, a substância é potencializada pela presença de gordura no organismo, porém os alimentos que contém essa substância são pobres em lipídios. 

Sendo assim, o abacate pode nos ajudar a extrair o melhor de outros alimentos também, melhorando a absorção desses compostos vegetais.

2) Poder anti-inflamatório

 

O benefício pode ser reconhecido pelo poder da fruta sobre o colesterol HDL (colesterol bom), que é responsável pela proteção das artérias. Essa vantagem do abacate é proporcionado pela vitamina E, que faz com que as gorduras assumam o poder de anti-inflamatório.

3) Reduz estresse

 

O abacate possui uma substância chamada de glutationa, essa substância reduz o efeito do cortisol, que é um hormônio característico do estresse. A glutationa também ajuda no processo de desintoxicação do seu organismo e melhora o funcionamento do fígado. 

4) Melhora a saúde cardiovascular

 

Incluir o abacate na dieta tem se mostrado bastante eficaz na prevenção contra doenças cardiovasculares, pois a fruta ajuda a combater o colesterol ruim (LDL) e diminuindo o nível de estresse oxidativo na corrente sanguínea.

O abacate possui

gorduras monoinsaturadas, especialmente o ácido oleico, que representa 68% da gordura presente na fruta e em muitas pesquisas foi associado a efeitos benéficos sobre a saúde cardiovascular, além de melhorar o funcionamento do cérebro e proporcionar um melhor crescimento e renovação das células.

Acredita-se que esses benefícios possam ser obtidos através do consumo regular de aproximadamente uma xícara ou uma unidade pequena de abacate e sempre associado a uma dieta adequada, equilibrando a quantidade e qualidade das gorduras ingeridas.

 

5) Previne o câncer 

 

A substância responsável por esse beneficio é a glutationa, que já mencionamos acima. Ela é capaz de agir com bloqueadora em mais de 30 agentes cancerígenos distintos.

6) Controle do colesterol

 

Como já foi mencionado, o abacate ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). A fruta também ajuda a reduzir a quantidade do hormônio beta-sitosterol e é capaz de inibir a absorção do colesterol dietético.

 

7) Fluxo intestinal regular

Por conta das fibras que são encontradas no fruto, o abacate ajuda a regular o intestino. e intestino bem regulado é muito bom pra saúde.

8) Inibe o apetite e emagrece

Ele é extremamente rico em fibras, uma porção de 150g contém 10g desse nutriente que é essencial em dietas para emagrecimento, pois ajuda no funcionamento intestinal, confere saciedade por um tempo prolongado e ainda ajuda a reduzir picos de glicose e os níveis de colesterol sanguíneo.

O abacate ainda contém baixa quantidade de carboidratos, que são transformados em açúcar. Isso evita picos de glicemia e insulina.

9) Evita o envelhecimento precoce e ajuda a pele

 

O poder dos antioxidantes ajudam a reduzir o efeito causado pelos radicais livres à pele.

A renovação constante das células oferece mais vitalidade e saúde aos seus tecidos. Sua pele poderá permanecer mais tempo hidratada e cheia de nutrientes.

Aproveita que estamos em época de abacate e coloca ele hoje mesmo na tua dieta.

Carnaval seguro: DST

As doenças sexualmente transmissíveis (DST) são causadas por vírus, bactérias ou micróbios que se transmite, principalmente, pelas relações sexuais sem o uso de preservativo com uma pessoa já infectada. A doença se manifesta, geralmente, por meio de feridas, bolhas, corrimentos ou verrugas.

Algumas doenças não apresentam sintomas, tanto no homem quanto na mulher. Essas doenças quando não diagnosticadas e tratadas a tempo, podem evoluir para a sua forma mais grave, como infertilidades, câncer e até a morte. Se você fez sexo sem proteção o recomendado é que procure uma unidade de saúde para consultas com um profissional.

Usar preservativos em todas as relações sexuais (oral, anal e vaginal) é o método mais eficaz para a redução do risco de transmissão de DST, em especial o vírus da Aids, HIV. Existe outra forma de pegar DST que é por meio da transfusão de sangue contaminado ou pelo compartilhamento de seringas e agulhas, principalmente no uso de drogas injetáveis. A Aids e a sífilis também podem ser transmitidas da mãe para o feto se esta não estiver em tratamento, pelo parto. E no caso da Aids, pode ser transmitida também pela amamentação.

Com o tratamento, a qualidade de vida do paciente melhora e a cadeia de transmissão é interrompida.

Nesse carnaval, lembre-se de usar camisinha. A prevenção é o melhor tratamento.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP): Você conhece?

O ovário policístico é um distúrbio que interfere no processo normal de ovulação devido ao distúrbio hormonal que leva a formação de cistos no ovário. O aparecimento de cistos no ovário é normal, porém ao menstruar esses cistos somem, porém em pessoas que tem a síndrome do ovário policístico eles permanecem e modificam a estrutura ovariana, aumentando o seu tamanho. A portadora costuma ter o ciclo irregular e ovula com menor frequência.  A SOP costuma afetar cerca de 20% das mulheres na fase da vida reprodutiva.

Não se sabe em definitivo quais os fatores que levam ao desenvolvimento da SOP, mas ela tem, em parte, uma origem genética. Pacientes com a síndrome tem resistência a insulina, o aumento da quantidade de insulina no sangue provoca o desequilíbrio hormonal. 

PRINCIPAIS SINTOMAS

Mulheres que tem a síndrome do ovário policístico tem ciclos menstruais irregulares, menor frequência de ovulação, o distúrbio ainda favorece o aparecimento de doenças como a diabetes tipo 2, devido a resistência a insulina que essas mulheres costumam ter, obesidade e problemas cardíacos. O excesso de hormônios masculinos também é encontrado em pacientes com SOP, causando, por exemplo, o aparecimento de acnes e aumento de pelos.

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é iniciado durante a consulta com o ginecologista. Para investigar, os médicos costumam pedir exames de sangue e de imagem para excluir problemas com a tireóide ou com a glândula suprarrenal.

TRATAMENTO

O tratamento para Síndrome do Ovário Policístico geralmente se concentra na gestão dos sintomas e complicações, como: acnes, infertilidade ou obesidade. O médico pode prescrever remédios que:

·         Regulem o ciclo menstrual (anticoncepcionais);

·         Reduzam os níveis de insulina e previnam a diabetes tipo 2;

·         Ajudar na ovulação com indutores de ovulação;

·         Reduzir o crescimento excessivo de pelos, com inibidores de hormônios andrógenos.

OBS.: Somente um médico poderá indicar qual o tratamento necessário para você. Se você apresenta algum dos sintomas listados aqui, procure o seu médico e NUNCA se automedique.

Cistos Mamários

O cisto mamário é uma coleção liquida que fica envolto por uma membrana, uma espécie de bolsa, localizado dentro da mama.

Os cistos mamários surgem por obstrução nos ductos lobulares terminais, que são a porção do ducto lactífero mais próxima dos lobos. Quando esses ductos estão obstruídos causam o acúmulo de líquido e formação de cistos.

Eles podem surgir em qualquer idade, mas é mais comum entre os 35 e 50 anos, nesta faixa os cistos são encontrados em 40% das mulheres. Sua textura é variável, muitas vezes semelhante a uva ou um balão de água. Em alguns casos, o cisto pode se parecer com o nódulo que tem uma massa mais dura.

Os cistos mamários podem sem classificados de duas formas, de acordo com o seu tamanho:

Microcistos: cistos mamários muito pequenos que só são detectados durante exames de imagem, mamografia ou ultrassonografia mamária. São menores que 0,4 cm de diâmetro.

Macrocistos: Cistos grandes o suficiente para serem palpados e podem chegar até 5 cm de diâmetro. Os macrocistos podem provocar dor ou desconforto, pois eles podem comprimir o tecido mamário adjacente. 

DIAGNÓSTICO DO CISTO NAS MAMAS

A ultrassonografia é o método mais eficaz e mais utilizado para identificar os cistos mamários, uma vez que esse método permite visualizar estruturas preenchidas por líquidos.

Os cistos podem ter as seguintes características ao ultrassom:

Cistos mamários simples: o cisto simples é bem circunscrito, tem paredes finas e conteúdo puramente líquido, normalmente vem na conclusão da ultrassonografia Birads 2.

Cistos complexo: são definidos como massa com paredes espessas, com septos em seu interior e aspecto heterogêneo, pois tem características mistas com lesão liquida e sólida. Na ultrassonografia é concluído como Birads 3 ou mais. 

CISTO NA MAMA PODE VIRAR CANCER?

Os cistos da mama são definidos como lesões benignas. Um cisto mamário simples não é câncer e não tem risco de virar câncer ou de aumentar o risco da paciente em ter câncer de mama.

Já os tumores malignos, são sólidos e precisam de uma atenção especial. Alguns tumores podem se apresentar na forma de cistos complexos, porém não são muito comuns. O cisto complexo, na maioria dos casos, é composto por pus, coágulos e restos celulares.  

TRATAMENTO DOS CISTOS MAMÁRIOS

Os cistos mamários que são simples e assintomáticos, não precisam de tratamento. Se o cisto for palpável o liquido da lesão pode ser aspirada com uma agulha fina, dependendo do tamanho do cisto é solicitado a aspiração com a ajuda da ultrassonografia. A recorrência do cisto é bem comum e não é preciso se preocupar.